焦らず心拍数を維持して楽に走ることを最重要とする。その結果、走るペースト距離が伸びると考える。 心拍数を意識し始めてから 余裕が生まれたら 足に力を入れない ある程度は効果出てきている 心拍数を意識し始めてから 数日が経過しました。約149拍前後を…

トレーニング用に一足用意してみました。やはりNEWシューズはわくわくしますね！ NEWシューズ 決め手は新感覚 メンズモデルよりもレディースモデルが足に合う 張り切って新しいシューズでトレーニング 今日からご飯も意識してみた NEWシューズ 同じシューズ…

昨日よりもさらに下げてみた 数値的にはOKだと思いますが、アプリで測定する心拍ゾーンが5段階中4と高めでトレーニング負荷としては”高め”と判断されていました。なので今日はペースを遅くしてでも良いので、判断を”適度”を狙いました。 ギリギリ強度は適度…

昨日導き出した数値を基に 今日は筋トレ後のあと有酸素運動を行いました。ベースは約150拍/分。私の場合、約7分/kmでちょうど良い感じでした。このペースで約7.5kmほどジョグ。結論から言うと良い感じだったかなと感じました。 実際やってみると 多分感じはL…