とりあえず2日目の記録
2日目の今日は在宅デーでした。
なのでいつもより運動量は少なめ。。
たまには良いですよね（苦笑
2日目の結果は・・・
- 夜型から朝方へのシフト ⇨ 40％
22時に眠ったのは良いものの、全然眠れなく結局寝たのが翌1時orz
そして起床したのが7時45分。。
これが出社なら詰んでました（苦笑
眠りについた時間が22時ということだったので40％にしました。 - カフェインを減らす ⇨ 100％
これは本日は予定通り！
コーヒーは飲んでませんし、飲んだのはレッドブルの475ml。
当初の予定通り1杯以内に抑えたので、100％
一つでも100％があるとやる気があがります♪ - ご飯を満腹まで食べない ⇨ 100％
こちらも本日も予定通り。
朝、昼、晩と満腹まで食べずに過ごせました。
というより、そんなに食べ物を求めなくなりました。
良い習慣がつきそうなので、頑張ります。 - スナック菓子を食べない ⇨ 60％
これもスナック菓子は食べてないので予定通りなのです
が・・・
アイスクリームを食べたので甘めに60％
それ以外のお菓子は食べてないので甘めに60％（苦笑
以前に比べて食べなくなったのでこれも良い感じで推移 - SNSに時間を奪われない ⇨ 10％
スクリーンタイムは3時間超え。
そしてインスタを1時間以上使用していた結果があるので
残念ながら10％。。。
やっぱり中毒性ありますよね。
明日は土曜日なのでさらに注意が必要かも。。
振り返り・・・
運動面では、仕事終わってから5kmのランニング。
スクワット50回、腕立て伏せ50回と思ってた以上にできた。
腹筋も50回を目標でしたが、思ってた以上に疲れたので今日は断念。
明日はやるぞ！
気分転換にジントニックを一杯。
お酒はやっぱり美味い！
そして明日は中距離10km〜20kmのランニングもする！
これは振り返りじゃないな（笑
今日は在宅だったのでストレス要因は限りなくゼロ！
総じて本日は良い1日だったかなと思います！
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
