少しでも本の数分でもいいので動くことを念頭に日々生活をしています。
今日は睡眠のトラッキングが悪かったことから、FitBoxingは控えめに。
そして今日からChatGPTのアドバイスを取り入れ、筋トレも再開。
まずは推奨された筋トレ
ChatGPTで対話しつつ、メニューを提案して貰いました。
最近筋トレをやっていないので、ほぼ初めてという前提条件をもとにChatGPTが出した
メニューは以下の通り。
ウォームアップとして
- その場足踏み - 1分
- ジャンピングジャック - 30秒×2セット
- 軽いスクワット - 20回
筋トレ本編
- スクワット - 15×２～３セット
- プッシュアップ - 15回×2セット
- ヒップリフト - 15回×2セット
- プランク - 30秒×2セット
- ツイストクランチ - 左右10回×2セット
一通りメニュー通りにしてみましたが、ツイストクランチがやはりきつい。
と思って後で調べるとバイシクルクランチをしていた件（苦笑
しっかり調べてからやれば良かったよ。。。
とは言え、体には聞いている実感がありました。
FitBoxingでの有酸素運動
その後はいつも通り、FitBoxingでボクササイズ。
今日は睡眠のトラッキングの状態が以上に悪かったため、運動時間は少なめの約30分。
とは言え、筋トレの効果があったためか、燃焼している感がいつより感じられました。
なので時間を多めにやればいいと思ってましたが、こちらも質だと改めて実感。
だらだら長時間するのではなく、短時間で内容濃くが望ましいですね。
今日のイメージテーマは鋭いまなざしです。
もう少し躍動感があっても良いかなと感じました。
右はPOLARでの睡眠のトラッキングです。眠ってるけど芯から休めてない感じです。
自分ではどうしようもない部分ですが、今日は眠れたらいいなと思います。
それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
