しばxPoohの野望

幸せに感じた事、やりたい事を記載していきます。

最近のご飯事情

今日のご飯

一時は夜だけや朝を抜き、不規則な食生活を送っていました。
入院を機に食生活を見直し、現在は3食ガッツリ食べてます。
寧ろ食べる方が調子がいい事に気づきました。
なのでもう周りの情報に左右されず、我が道を行く事に決めました。

 

強いて言うなら、、、白米最高ッ!!!!

 

朝食

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最近の定番メニューです。

  • ウィンナー1/2
  • 卵焼き
  • サラダ
  • お味噌汁
  • 白米
  • 漬物


日によって卵焼きが目玉焼きに変わったり、あと一品納豆が追加されることがあります。
ここ2週間変わらずのメニューです。

白米の量は、基本的に朝・昼・夜の全てで240gです。

 

昼食

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昼食のメニューは日により変動します。
今日は野菜中心です。

  • ツナキャベツ
  • サラダ
  • 白米
  • 納豆
  • お味噌汁

 

夕食

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今夜は少し多めに感じました。
お肉系の一口カツと昼の残りのツナキャベツとその他もろもろ。

  • 一口カツ × 3
  • ツナキャベツ
  • サラダ
  • 白米
  • お味噌汁

お肉系はいつになってもテンションが上がります(笑

 

基本的な品数

これも日によってまちまちですが、基本として考えているのが、

  • 朝食は白米入れて4品
  • 昼食、夕食は白米入れて5品
  • 麺類がある時は、白米の量を減らす

ルールはこんな感じです。
4品や5品だからと言ってドカ食いはしないです。
なるべく握り拳一つ台のサイズ感を意識しています。

 

とまぁこんな感じの食生活に変えました。
今の所、今まであったイライラ感等は消えましたし、ダイエットも順調なので
嬉しい限りです。

 

ただおかずがマンネリ化してきた時の為に、バリエーションを増やしたい所です。

 

それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!