昨日よりもさらに下げてみた
数値的にはOKだと思いますが、アプリで測定する心拍ゾーンが
5段階中4と高めでトレーニング負荷としては”高め”と判断されていました。
なので今日はペースを遅くしてでも良いので、判断を”適度”を狙いました。
ギリギリ強度は適度に
なんとか意識してジョグし平均心拍数を145拍/分にすることができ、
トレーニング強度は”適度”になりました。
目標としていた効果になりましたので、今日は満足です。
昨日と今日の結果をアプリで確認すると
私はPolar Flowと言うアプリを使用しています。
その中でトレーニングの効果という箇所があります。
の結果でした。
どちらも有酸素運動能力あるのは同じですが
今日は筋持久力の向上、
昨日はスピードおよび高強度の運動を長時間持続する能力、疲労体制の向上
と若干異なりました。
ペースを少し変えるだけで異なる
上の二つの結果はどちらも私にとっては欲しい項目。
なので明日から同じLSDを行うにしても変化を加えます。
一日おきに強度を少しだけ変えて、
テンポトレーニング＋かテンポ＆定常トレーニングになるようにします。
まずは基本に忠実に
色々やりたいことは多々ありますが、ベースがしっかりしていなくては
効果も半減し最後まで走れないです。
なのでいつも高跳びしてしまいがちですが、今年はしっかり基本を守って行きます。
効果が出るまで時間がかかると思いますが、気長に頑張ります。
それでは、本日も最後までお読み頂きありがとうございました！
