日々の生活に+α出来たらいいな

日々過ごしてい行く中で幸せに感じた事を記載していきます。

自分の時間を取りたい

自分の時間を過ごしたとき

年休を取れる環境の場合は年休取得や、休みが取れない場合は自分へ
時間を割る事が必要。
たまには一人でのんびり考えられる時間を作ることが大事
今の世の中、やれSNS等で繋がりを求める傾向がありますが
あれはあれで程々にしないと疲れますorz

一人になる時の場所

一人になるときの場所選択も非常に重要かもしれません。
失敗するとかえって集中出来なかったり、逆効果になることもあります。
大体の選ぶ候補としては

  • 図書館
  • カフェ
  • コワーキングルーム
  • ホテル
  • ラウンジ
  • 公園

等々他にも色々な場所があるかと思いますので、自分に合った所を見る蹴るのが
非常に一番重要。

 

なので今日は一人になりに来た

ちょうど作業をしたり、空いた時間でゆっくり眠りたいと言うこともあったので
今日は年休を取得しました。
そして集中した環境が欲しかったので今回はホテルのデイユースプランを使用。
デイユースは日中の5~6時間(ホテルによってバラバラ)で部屋を貸してくれる
サービスです♪
電源やベッドもあり非常に使いやすいです。
泊まってみたいホテルがデイユースを用意している場合、お値段控えめで雰囲気を感じ取れるのが良いところでもあります。

 

デイユースプラン

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ちょうど泊まってみたいと思っていたホテルがデイユースプランがあったので
利用してみました。

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ベッドもキングサイズ!
中々家ではこんな大きいベッドで眠ることが出来ません!
デイユース様々です♪(笑
ホテルなのでカフェより料金が掛かる為、贅沢!っと言われたらそこまでかもです。
毎回利用するのは贅沢かもですがとっておきで利用するのでも良いかもです。

以上が私の一人になりたいときの過ごし方でした。
色々行ってみましたが、邪魔な物が少なく、ゆっくり休憩も出来、シャワーも浴びれ、
Wi-Fiも早く、電源も完備、適度に時間制約も付くと言う点で
ホテルが一番お勧めです。

集中したい場所を探されている方でまだ良いところを見つけて居ない方が
いらっしゃいましたら是非一度デイユースを利用されてみてはいかがでしょうか。

 

それでは本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

週末ダイエット

2日目の日曜日

酵素ドリンクを使用した週末ダイエットも2日目。
お腹のメロディーを鳴らさずに過ごすにはと言う所にかかっています。
今回でファスティングダイエットは通算3回目なのですが、
3回すると流石に慣れてきますね(笑
誘惑に打ち勝てるようになってきました!
2日目にしては気力が高い状態でスタートしました。

 

朝の体重

朝の体重は64.15kg

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金曜日の準備期間からは約2kgの減量。
しかしながら2kgは誤差の範囲内なのでまだまだ油断ができない所です。
あとは固形物を食べた時にどれくらい反応するかです。

 

息抜きのティータイム

午前中梅田に用事があったので、リザーブバーで少しだけのんびりしてきました。
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6月の末くらいから新しいリザーブコーヒーが4種発売されています。
その新しい中からルワンダ ショリーをサイフォンで頂きました。
風味はグレープフルーツのような感じです。
サイフォンなので香りが際立ってました♪
同時にコーヒースティーブビール、これもルワンダ ショリーの風味と
スパークリングワインをちょびっと頂きました。
ファスティングをしている関係上、アルコールがいつもの倍以上に回る回る(笑
でも美味しかった!☆
いつも本当にありがとうございます!

 

ついでに新しいシューズも購入

用事を済ませたあとは、傷み気味のシューズを新調しました。
今回もASICSさんの製品にしました。
シリーズはGEL-KAYANOからGEL-NIMBUSに変更。
反発力よりクッション性を重視しました。

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ちょうど限定モデルが発売されていたのでそちらに(笑
相変わらず限定に弱いです。
が好きなので悔いは無いです!
これを期に心機一転トレーニングに励みたいと思います。
11月のマラソンまでには体も仕上げないといけませんし・・・(苦笑

 

3日目に向けて

まずはファスティング期間は油断して失敗しないように努力します。
その後は筋トレ等を少しずつ増やし筋肉量をアップして、燃焼しやすい体を
作っていきます。
次の1週間のテーマはファスティング期間が明けた際に現状維持することです。
可能であればそのまま下げられるようにします。

ではでは本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

七夕の日

今日は七夕

しかしながら私の住んでいる地域は大雨に見舞われていました。
無事に織姫と彦星は一年に一度のこの機会に会う事が出来たのでしょうか。
会えている事を切に願います。

 

まずはダイエット

この前テーマだの色々偉そうな事を言ってしまいました(汗
一応前に書いた時から少しずつ前進している?とは思います(苦笑
結果が出ない事にはなんとでも言えちゃいますしね。
なのでまずは、毎年?毎日?散々口に出してるダイエットのテーマを達成させます。

準備段階を経て今日から2〜3日間

木、金と準備段階で少しずつ体を慣らしていました。
何をするかと言うとファスティングです。
いわゆるプチ断食です。
ここ数ヶ月、食べたり飲んだりする機会が多かったので右肩上がりの増加率が
半端なかったです( ̄◇ ̄;)
準備期間である昨日の朝に測った体重がこちら。。。

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うーん、全盛期が60kgまで落としたので、約6kg程度のリバウンド(笑
この数値を基準に頑張っていきます。

 

使用する酵素ドリンク

ファスティングをする上で必要となるのが酵素ドリンク。
お嬢様酵素やベルタ酵素等様々な酵素ドリンクが販売されています。
その中でも今回は・・・

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断食道場さんの優光泉
共にハーフサイズで750ml入りでスタンダートと梅風味。
これを炭酸で割って実施します。

 

ドリンクの出来高と風味

酵素ドリンクで多い風味がりんごっぽい味。
しかしこの2種はそのような感じもせずに飲みやすかったです。
梅はあっさりしていて飲みやすく、スタンダードは少し甘いジュースのような風味。
若干酵素ドリンク独特な香りはどちらにもありますが、今まで飲んだ中では
一番飲みやすく思いました。
ドリンクの出来高酵素液が20mlに対し水または炭酸水を4〜6倍に薄めたものです。

 

果たして今度は

食べ物を入れていない時点で多少は減ると思いますが、しっかり結果を残したい。
過程も大事だけどやはり結果が欲しいです。
今日の朝と夜の体重は計りましたが減っていました。
(写真は撮るの忘れましたorz)
この調子で欲に負けずに頑張ります!٩( 'ω' )و

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

まずは3日過ごしてみて

テーマを立てたものの・・・

あまり代わり映えのしない毎日。
そう一気には変わらないとは思いつつも、これだけ同じ過ごし方だと
笑いが出そうです(笑

ここ数日の流れ

起床⇒通勤⇒仕事⇒通勤⇒スタバ⇒帰宅⇒ダラダラ⇒寝る

一度付いてしまった習慣って本当に抜け出すのがしんどい。
朝の段階では「今日はこれして、あれして・・・♪」と色々考えてはいます。

 

夕方に近づくにつれ思いが

どうも朝は頭の中が正常に働いていますが、夕方になるにつれて誘惑に
連戦連敗になるようです(゚◇゚)ガーン
どうも仕事中に頭がやられるようです(言い訳です(苦笑)
そして寄り道してしまうと言う悪循環。
この流れをどうにかしてぶった切りたいです。

とは言いつつも悪いことばかりではない

今までダラダラ時間にスマホを触る事が多かったのですが、
7月に入ってからは自分でも分かる位少なくなりました♪
この点に関しては改善したと思われます。
この調子で他の事も改善していきたい所です。

テーマ選定とここでの記載で

どうやら自分はひょっとしたら満足しているのかもしれません。
うん、記載したからやり切った!的な感じなのかな。
本日は週も半ばの水曜日。
明日から折り返しの木曜日。
今日より更に工夫して過ごします。

 

本日も、最後までお読み頂きありがとうございます!

7月に突入

気がつけば7月

こんにちは。日々忙殺?されていて気がつけば7月を迎えていました。
思えば6月って国民の休日が一回も無いorz
って嘆いていたがのが遠い過去のように思えます。

6月は色々あった

6月は仕事でバタバタしてたり、大阪北部を中心とした地震に見舞われたり等
出来事がたくさんありました。
大阪であれほどの大きな地震を経験してたことがなかったので非常に怖かったです。
今でも高槻や茨木はダメージが残っていますし、早く復興されることを切に願います。

 

7月の目標と言うよりテーマ

目標と言うと大げさになってしまいますので、テーマにした方が良いかもしれません。
ですので、テーマにしますテーマ!

  • 7月は今まで以上に自分の時間を作る
  • 他人に振り回されない
  • 余裕を持つ
  • スマホに触れる時間を減らす
  • 本業以外にお金を稼ぐ手段を見つける
  • 本業から離れる術を見つけ実行

 

これらを念頭に行動していきます。
特に後半3点は重要度高いです。
寧ろ後半3点を達成すると前半3点も自ずと達成するように思えます。

テーマを設定するだけでは

テーマを設定する事自体はあれでも簡単にできる。
実行するかしないかで今後が大きく左右されます。
今までの自分は設定はするが、目の前の誘惑に負けてばかりorz
今月こそはどうにかして一皮剥けます。
まずは一週間試行錯誤しながら過ごして行きます!

 

ほぼほぼチラシ裏な内容でしたが、ここまでお読み頂きありがとうございました!

チートDayは大事

たまのチートDay

・・・絶対たまにじゃない!
と私の事を知っている知人の9割はツッコミをすると思われます。
でも個人的にはチートDayは非常に重要です。
これがあるとないのとで違いが生まれます。

 

普段は一応セーブしている

普段は食べ物を一応セーブしている(つもり)です。
出来ている出来ていないは見る人によって変わってきます。
普段私は

  • 朝:少量のパンまたはご飯
  • 昼:サラダを中心としたご飯
  • 夜:ところてんや納豆、サラダを中心としたご飯
  • 間食:ブラックコーヒー

こんな感じで過ごしています。
まだ私が未熟なためこれだと飽きてくるんですorz

 

そんな時にチート!

可能であれば2週間に1回程度にしたいチートDayですが、
まだなれないので1週間に1度小さなチートDayを突っ込んでます。
そして今日はそのチートDayでした。

献立として・・・

  • 朝食:食パンにオリーブを塗ったもの

割と普通です。

  • 昼食:牛肉と鶏肉の炒め物の定食で大盛りご飯3杯

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結構パンチの効かせたメニューになったと思います(笑

  • 食後のドリンク・・・

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スターバックスで夏のドリンクの定番といえば言わずと知れた
スターバックス リフレッシャーズ クールライム
これにホワイトモカシロップ2ポンプ追加した、
巷ではカルピス風味と言われているやつ。
最初は甘いですが、後味スッキリなので夏になるとこの子をよく飲みます♪

  • そしてアフターファイブ

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新しいポテトチップス(ブラックペッパー味)とコロンビア カウカです。
おまけのminiビアテイスティングセット。
本当はコーヒーかビールで迷っていたのですが、今回は大人しくビールに。。。
時間を忘れてポテトチップス片手に頬張りながらアイスコーヒでマッタリ(´ω`)

  • 最後に夕食:納豆、ところてん、野菜サラダ、白米少量

夜は案外少なめだったと思います。

 

満足度は高いがカロリーも高い・・・しかし

体重は予想していたよりも全然増えてませんでした。
寧ろ普段節制している時の方が数値が高いかもしれません。
満足度でここまで変わってくる物なのでしょうか。
毎日このような食生活をしているヤバいのでやりませんが、
やはり停滞気味の時にチートDayを突っ込むのは私にとってはあっているのかも。

この調子で「ん?」と思った時は体に少し刺激を与えて行きたいと思います。

 

本日も最後までお読みいただき本当にありがとうございました!

可処分時間

可処分時間の定義

1日24時間のうち、絶対にやらなければならないことを差し引いた後に残る
自由に使える時間
・・・らしいです。
昨日それっぽい内容に触れたので本日記載しました。

 

普段はいつも寄り道が多い

こう書いているのに寄り道ばかりじゃお話にならないと思い今日はバッチリ?
真っ直ぐ帰ってきました。
私はスターバックスが好きです。
空間や接客スタイルが好きで、仕事帰りに癒されに行っています(笑
癒しも良いのですが、一度行って過ごすと90分程度はまったりしてしまいます。
この時間がもったいなく思う時もしばしばあります。

90分×7日で630分=10時間30分

塵も積もれば山となるですね。。。
土日だとさらにまったりするのでさらに上乗せされます。

 

今日は後ろ髪を引かれながらも頑張った

やはり習慣は怖いもので、ルーティンワークになってしまってます。
自然と足が動いているのが怖い(笑
頭の中も「いつも行くのに行かなくて良いの?」って
呟かれているような感覚。
それでも今日は振り切って帰りました!
今日の自分は褒めても良いと思う(笑
と言うより平日に明るい間に帰宅したの超久々です。

確かに時間が生まれた

早く帰った分当たり前ですが、時間がしっかり生まれました。
いつもならご飯食べて少しのんびりしていると「もうこんな時間や・・・」って
なるのですが、今日に至ってはご飯を食べ終わっても時間があるある♪
この瞬間、時間って本当に大事!って実感しました。

残念な事に・・・

その後の過ごし方は、スマホを触ってしまったせいでいつもと変わりない感じに
なってしまいました(T_T)
最初から全てが思うように行くとは思っていませんので、
今日の所は誘惑に負けずに帰れた!と言う所を評価したいと思います。

この調子で明日以降も少しずつ可処分時間を増やせていけるように工夫して
1日1日を過ごして行きたいと思います。

本日も最後までお読み頂き本当にありがとうございました。