日々の生活に+α出来たらいいな

日々過ごしてい行く中で幸せに感じた事を記載していきます。

ダイエットは生活の一部に組み込む事が大事

大抵の方(自分も含め)はダイエットを決意すると、
ガチガチなプランを立ててしまう事がしばしば見受けられます。
私の場合は見受けられますじゃなく、立ててしまいます(笑
そうではなく、秘訣は水を飲むような、外出先から帰ってきたら手を洗うような、
生活動作の一つにしてしまう事が一番の近道です。
(言うのは超簡単です)

究極な方法は息するレベルで馴染ませる

まぁそのような方法があれば是非教えて欲しいです。
もし存在したとしても、『その方』はそうかもしれませんが、大多数の方にとっては
異なると思います。
ダイエットのやり方も10人居れば10人ともやり方が異なっても良いものです。
自分のできる範囲に落とし込むカスタマイズが重要。
カスタマイズした内容を息するレベルで馴染ませれば完璧。

 

自分にあった方法は十人十色

ダイエットのやり方は様々。
お金を投入し短期決戦で行うもよし、中長期的なジム活動もよし、
リングフィットアドベンチャーや昔のWii  fitなどのゲームで楽しみながら行うもよし、
食事療法で対応するもよし、いろいろ組み合わせるも良し等々と
実にバリエーション豊かなラインナップが揃っています。
ダイエットを決意し始めた頃はどれでも楽しく感じます。

次第に堕落する

決意して約1週間、早ければ2日目位で早くも辞めようと言う気にさせてくれる減量生活。
理由としては・・・

  1. 制限しすぎて食べたい物が食べられない
  2. 運動の負荷が大きすぎて、耐えられない
  3. 動く時間がない
  4. 気力が湧かない

この辺の理由が多いのではないでしょうか。
1、2は、自分の能力値を考えずにプランを作成した結果、体が悲鳴を上げたパターン。
これで脱落した人は、次回も同じような過ちを繰り返す事が多い。

3、4はプラン作成等は割と良い感じで進めたが、仕事や他のことに時間を取られ
ダイエットに割く時間がなくなるパターン。
該当しすぎて、書いてて嫌になってきます(笑

 

対処方法はと言うと

1、2はもう一度プランを作成し直すに限ります。
簡単に言えば無理しすぎなのです。
最初から最大限の効力を発揮させようと思う方が間違いとは言いませんが、キツいです。
それに続けていると体を壊しかねないです。

3、4は自分と向き合う方法でしょうか。
何のためにダイエットを始めたのか?、このままで良いのか?と言った具合でしょうか。
時間が無いと言う言い訳はダイエットだけじゃなく他の点でもよく使われる謳い文句
仕事、仕事で残業で忙殺されている場合は話は別ですが、その場合は仕事についてを一度考えた方が良いかもです。
仕事以外で時間が無いと言っている方は、家事等は仕方ないとは思います。
カフェの時間、ブーラブラ寄り道の時間、一杯引っかける時間、
SNSの時間、インスタ映えを探している時間、ゲームしている時間等、多々あると思います。
それらを減らせば時間を捻出できるかと思います。

 

価値観はそれぞれで何を選択するかは自分次第

1日24時間と言う資源は絶対に変更出来ない代物。
この時間内をどう使うかは結局は自分次第。
ダイエットを生活の一部に取り込む場合、必ずしも何かをしている時間を置き換えなければ実現は難しいです。
どれも大事なんだ!と仰る方は必ず存在するかと思います。
その状態で実現さそうとするのであれば、時間配分を考慮する必要があります。
時間を制すると、色々と有利です。
生活の一部にダイエットを組み込めば、時間と言う縛りもほぼなくなったに等しくなりますし。
自分にあったメソッドで運動する事が、減量への一番の近道となります。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!
私自身、負けないように頑張ります。

世間ではもうすぐお盆に突入

内容とタイトルはほぼ関係ないです(笑
つい先日に7月の4連休で喜んでいたのに、
気がつけば、もう8月のお盆ですよ、お盆。
時間が過ぎるのが早すぎてちょっと怖いです。
限りある時間で唯一平等な資源なので無駄にはしたくないです。

整理が出来てないせいで、進まない

やりたい事は多々あります。
目標もあるにはあります

が。。。

あれもこれもありすぎて、どれも手をつけられず
結局やらずじまいで8月に到達してしまいました。
唯一出来たのが、転職と言ったところでしょうか。

 

やりたい事がある分には良いが、時間と現在の環境と相談

やりたい事や実現させたい事が多いのには越した事がないです。
無いよりはある方が良いです、人生も楽しめます。
ただしっかり優先順位なり自分なりの設計図がないと漏れなく企画倒れ。
優先順位に基づいた時間の割り当てが非常に重要。
設計図が良い具合に出来上がっても肝心な時間資源が取れなかったら意味がない。
バランスが重要

 

優先順位をつける為に頭をデフラグ

頭の中の記憶領域や考えが断片化しているので、パソコンで言う所のデフラグをしないと。
した後は、今流行り?のマインドマップを利用して、目標に向かってタスク分けもしないとね。
別にアプリを使わなくても、書き出すだけでも、やるやらないで全然違いますよ。
寧ろ、タスクだけでなく、他愛もない考えている事を全て吐き出す感じです。
いずれ吐き出すものがなくなった時に、考えが整理されたり、新しい事が思い浮かびます

 

最後は自分の力でどうしようもない部分は意識しない

これですかね。
私自身これが一番出来ないんですよ。
あーだ、こーだ考えてしまうんです。
例えば、電車内で、「隣誰も座って欲しくないなー」とか、
「あの件なんか言われるの嫌だなー」とか「さっきは別の言い方しておけばよかった」等
自分ではなく、他人にトリガーがある件を考えるだけ時間の無駄です。
分かってはいても私はこれが一番難しい。考えるだけで気滅入ったり、苛立ったり、悲しんだりと
わざわざ自分で自分の体を痛めつけてる節があります。
気にせず過ごせば良いんです。

 

最後に

この世の中は、特に昔と違い情報はガセネタや自分に必要のないものが飛び交っています。
考え方自体も日々変化していっています。
昔で言う、パワハラアルハラ、セクハラ等々。
過ごしやすくなる反面、生きづらい世の中でもあります。
まずは、人のことを詮索や考えたりする前に、自分の事を考えるのに100%能力を発揮すれば良いかと。
その結果が他人の役に立てるものであれば尚よしと言う所でしょうか。
自分自身がまず、周りを気にしてしまい過ぎるので、
気にせず、脳内を棚卸しし、可能な限りやりたいことだけをして過ごせる
人生に近づけたいです。

 

本日も最後までお読みください頂きありがとうございました。

久々のデイユース

なんとなくですが、私は久々と言う言葉を多用している気がします。
”久々”も人によって定義が異なるので何とも言えない所です。
さてさて、本題。
今日は久々のデイユースしました。

デイユース

昼間だけ客室を利用するプラン。
元々は昼間の空きを有効活用するのが狙いのプランであり
時間も短時間で2時間、長時間で6時間と言うプランが定番でした。
一泊で泊まるとお高い所であっても、デイユースだとお値段据え置きで泊まれることがあります。
今後泊まってみたいホテルの中が、どんなのかなー?と雰囲気を感じるのに
ちょうど良いです。
もちろん、缶詰で作業するのにも最適です。

 

コロナの影響で使用方法が多少変わった

世の中はコロナ渦に巻き込まれています。
その影響で働き方が多少なりとも変わった所があります。
今までニーズが少なかった在宅等の勤務が始まった企業もあります。
そうなると家では、色々な事情があって集中出来ない等の事象が生まれます。
一人暮らし以外は規模は小さくても集団生活をしているので必然ですね。
一人暮らしは一人暮らしでも問題はありますが・・・。
そうなった時に仕事が出来る環境と言うことで、デイユースが目にとまります。

 

プランを提供する施設も増えた

以前までは、じゃらん等を確認していてもいつも同じ顔ぶれの施設様が
表示されました。
今年の4月以降では大きく増えたように思えます。
施設も増えた事ながらプランも見直され、今まで短時間しか利用出来なかった所が
長時間利用出来るように変更されていたりします。
使用する方からすると嬉しい限りです。

 

選べる価格帯も少し増えた

以前までは時間料金で約1,000円程度の所が多かったですが、
今はその半額で良い部屋を提供して下さる施設も多くなりました。
今まで以上に使用しやすくかつ快適になったように見受けられます。
コストパフォーマンスが高い所は次からも使いたいですし。

 

設定された時間をどのように過ごすかは貴方次第

時間貸して頂ける施設は増えましたが、施設内で有意義に時間を過ごせているかは
別問題です。
私自身、多分全然使いこなせていないと思います(笑
あれもやりたい、これもやりたいとなると結局中途半端なんです。
同じ中途半端でも家やカフェでやるよりは捗るペースは全然違います。
羽を伸ばす為にひたすら休憩するか、一つもしくは二つの作業を集中してやるのが
個人的にはちょうど良いです。

 

ちなみに今日はこのような部屋でした

ダブルの部屋で、お手洗いと浴室は分かれているタイプ。

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個人的に過ごしやすい部屋でした♪
最初は机が小さくて使いづらいと思っていたら使い方を間違っていただけでした(汗
疲れたときにはゴロンっと大きなベッドに横になるのも非常に気持ちいいッ!
予定してた作業の7割から8割は出来たので良い時間でした。

 

興味のある方は是非一度どうでしょう

コロナウイルスで不安と言う方も、少なからずいらっしゃると思いますが、
フロントでは検温したり、客室も消毒が徹底されていたり、エレベータ内にも
アルコール消毒が配置されていたり対策も打たれておりますよ。
廊下でもすれ違う人はほぼ皆無です。(これは場所によるかもです。)

 

作業に困っている、デイユースに興味があると言う方は、
一度使用してみては如何でしょうか。

 

自分と向き合う時間として利用するのもお勧めです!

 

本日も最後までお読み頂き誠にありがとうございます。

なんとか走りきった

今週は3日間在宅でした。
在宅の良い所は仕事上がったらすぐ自分の時間にできる所。
在宅期間中は可能な限り運動すると言う事が目標でした。
なんとか出来ました!

 

 

まず着替えてみる

まぁ在宅とはいえ、仕事後はやはりしんどいです。
出来ればゆっくりしたい笑
そんな気持ちになりますが、まずは服を着替える!
そうこれだけで運動を完遂する確率が60%以上になります。
着替えるとスイッチ入るみたいです。

 

5分でも良いやーと言う気持ち

その辺、町内を一周くらいの軽い気持ちで出かけましょう。
どうしても気が乗らない時は本当にそれで帰っても良いです。
でもなんだかんだ言って出掛けたのだからと言う理論が働き、
運動しちゃいます。

 

最初は低速で

初めから飛ばさない。
走りはじめはほぼほぼ歩いているようなスピードでOKOK!
体が温まってきたら次第にスピードアップします!
ダメならマイペースで!

 

あら不思議、30分はあっという間

走行している間に、30分なんてあっという間。
人によっては30分なんて少ないと思われる方がいらっしゃると思いますが、
動くのが大事!
これも続ければ効果は出てきます。
変わろうとする気持ちが大事です!

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

サボりぐせ!

日常がゴタゴタして、1日位良いやって思って
カレンダー見ると、1週間以上経過してたorz

 

忙殺or充実?

時間が早く過ぎるのは大きくは2タイプかなと思います。
忙殺されるか、充実してるか。
前者については、ほぼ楽しんで過ごせてないと思います。
一方、後者は楽しんで過ごせてるのでは無いかと思います。
どっちで捉えるかは人によります。

 

次の休み早く来ないかなー?

と言う風に考える方も非常に多いかと思います。
もちろん言ってる私もそう考える事が多いです。
でも今日、今と言う時間は一度しか来ないのです。
これを書いてる時間、テレビを見て笑ってる時間、
次の休みまだかな…っと思ってる時間等々
どう過ごすにしても時の流れは同じです。
今の時間を無駄に過ごしていると、近い未来で後悔する確率が高くなります。

今の時間が未来の時間になる

今過ごした結果が未来となり、未来から見た過去が
今の時間です。
過去や未来を変えたければ、今を変えるしかないです。
1ミリでも振れ幅が有れば時が経つにつれ、幅は大きくなります。
過去に、あれやっとけば良かった!や未来を〇〇にしたいと思ってる場合、今変わるしか無いです。

自分も中々動けてないんですけどね。

 

なので、ダラダラすると悪魔の誘惑に勝てるよう、今から改めて頑張ります!

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

エンジンの燃焼率向上

車の話では無いです。。。
人間の、更に言うとランニング時の呼吸法的な感じです。

 

性能を発揮するには酸素が必要不可欠

車と同じでランニング時にパフォーマンスを上げようとすると、
酸素を効率良く取り入れる事が必要不可欠。
自分はこの呼吸法が超下手くそ!
思うように良いタイミングの呼吸が出来ないので、
心拍数が上がってダウン。
燃費の悪い私。。

酸素の取り入れ量が増えると

心拍数も上がりづらくなりかつ、体の脂肪燃焼率も
上がり良い効果が期待出来るのではと思い、
色々試していますが中々思うようにならない。
走るフォームに意識すると、呼吸タイミング崩れ、
呼吸を意識すると、逆にフォームが乱れると言う残念なお知らせ。
日々改善ですかね。

 

同時に軽量化も必須

車で言う所の軽量化。
ミニ四駆で言うと肉抜きとかでしょうか。
軽い方が当たり前ですが早く走れる。
重いとスーパーGTのウェイトハンデを勝手に付けてる状態ですから。
体は肉抜きは出来ないので、燃やすしか無い。
脂肪を燃料として燃やすには、効率良く酸素を吸入するしかない。

 

酸素吸入が上手くなれば…

今の自分の抱えている7割程度の悩みは解消されそう。
解消されたら解消されたらで、また新たな悩みは発生すると思いますが、
今意識する事では無く、出た時に考えれば良いだけ。
心拍数のコントロールも大事だけど、酸素吸入、即ち呼吸法が上手くなりたい、そう思った今日この頃。

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

July 1st

一年の半分が経過し、今日から後半部分の
折り返しがスタート。
本当に歳を取れば取るほどに1日が早いです。

 

生活はそうそう変わらない

一年の折り返しや、後半部分のスタートと言いつつも、生活はさほど変わらない。
転職等の大きなイベントが無い限りZEROですかね。
今年はコロナ禍の最中なので、生活が大幅に変わった方もいらっしゃるかもしれません。
夏至が過ぎたので、日が沈むのが早くなった事が
1番感じられることかもしれません。

 

筋トレ再開させる

6月に入ってからほとんど出来ていない筋トレを
今月は再開させる。
ちなみ今日は、一粒万倍日と巳の日天赦日に引けを取らない何かを始めるのに良い日。
信じる、信じないに分かれることが多いですが、
私は良いことがあればラッキー程度に考えれば思っています。

 

31日ある中で何日間、自分を制御出来る

今月は31日まであります。
日数が多いかつ出掛けることが多くなると、次第に自分に負けることが多くなる傾向があります。
私だけかもですが(笑
完敗の日が4日はあっても良いかなと思います。
それ以外は、なんとか楽しみつつ自分を制御したい。

 

まずは初日は何がなんでも動かないとねっ

なんでもスタートダッシュは重要。
ダッシュは重要だけどあくまでもスタートだけ。
走りきるには持久力が非常に大事。
持久力と言うなの習慣を身につけられる事が、
私にとっての一番の課題!
でもその前に、まずは良いスタートを今日切ります!!

 

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございました!