日々の生活に+α出来たらいいな

日々過ごしてい行く中で幸せに感じた事を記載していきます。

生活改善計画 2日目

とりあえず2日目の記録

2日目の今日は在宅デーでした。
なのでいつもより運動量は少なめ。。
たまには良いですよね(苦笑

 

2日目の結果は・・・

  • 夜型から朝方へのシフト ⇨  40%
    22時に眠ったのは良いものの、全然眠れなく結局寝たのが翌1時orz
    そして起床したのが7時45分。。
    これが出社なら詰んでました(苦笑
    眠りについた時間が22時ということだったので40%にしました。
  • カフェインを減らす ⇨  100%
    これは本日は予定通り!
    コーヒーは飲んでませんし、飲んだのはレッドブルの475ml。
    当初の予定通り1杯以内に抑えたので、100%
    一つでも100%があるとやる気があがります♪
  • ご飯を満腹まで食べない ⇨  100%
    こちらも本日も予定通り。
    朝、昼、晩と満腹まで食べずに過ごせました。
    というより、そんなに食べ物を求めなくなりました。
    良い習慣がつきそうなので、頑張ります。
  • スナック菓子を食べない ⇨  60%
    これもスナック菓子は食べてないので予定通りなのです

    が・・・

    アイスクリームを食べたので甘めに60%
    それ以外のお菓子は食べてないので甘めに60%(苦笑
    以前に比べて食べなくなったのでこれも良い感じで推移
  • SNSに時間を奪われない ⇨  10%
    スクリーンタイムは3時間超え。
    そしてインスタを1時間以上使用していた結果があるので
    残念ながら10%。。。
    やっぱり中毒性ありますよね。
    明日は土曜日なのでさらに注意が必要かも。。

 

振り返り・・・

運動面では、仕事終わってから5kmのランニング。
スクワット50回、腕立て伏せ50回と思ってた以上にできた。
腹筋も50回を目標でしたが、思ってた以上に疲れたので今日は断念。
明日はやるぞ!
気分転換にジントニックを一杯。
お酒はやっぱり美味い!
そして明日は中距離10km〜20kmのランニングもする!
これは振り返りじゃないな(笑

今日は在宅だったのでストレス要因は限りなくゼロ!
総じて本日は良い1日だったかなと思います!

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

生活改善計画 1日目

何よりもまずは

こうしてここに舞い戻ってきた事を褒めたい(笑
下手したら宣言するだけして終わってた可能性もなきにしもあらずなので(苦笑
達成度は別問題ですけど。
それではまずは1日目の達成度を確認してみましょう。

 

1日目の結果は・・・

  • 夜型から朝方へのシフト ⇨  50%程度
    昨日の就寝時間は21時。これは良い感じです。
    ただ起きた時間が6時30分とのんびりだったのでこの様な数値です。
    今日の目標はあと30分早く起きたいのと、就寝時間の模索です。
    21時就寝は個人的に合っている感じがしましたが、少し早すぎる気もしました。
    なので今日は22時就寝してみます。
  • カフェインを減らす ⇨  40%
    微妙なラインです。。確かにコーヒーは1杯に出来た!
    ただカフェモカを飲んでるんです。。エスプレッソなのでカフェイン量は
    コーヒーよりも少ないとは言え、摂っているのでこの結果。

  • ご飯を満腹まで食べない ⇨  100%
    これに関しては、達成できたと自負しています!
    今まであれば、もうちょいイケると思っておかわり等をしていた所、しなかったので。
    なので眠気もマシです(笑

  • スナック菓子を食べない ⇨  50%
    夜までは順調に推移していました。
    が・・・
    最後の最後で小さいの食べてしまいました(涙
    これさえ辛抱できれば・・!課題です。。
  • SNSに時間を奪われない ⇨  60%
    全体の使用時間のうち24分だけinstaに使用していたと言う結果。
    スクリーンタイムを参考にしています。
    まずまずの結果かなと思います。それでも個人的にはもっと減らしたい思いがあるので
    この数値にしています。

 

振り返り・・・

1日目にしては上出来かと思っています。
昨日21時に就寝した効果があったのか、今日は日中眠くなりませんでしたし
電車の中でも寝ずに過ごせました!
やはり睡眠時間が今まで足りていなかったのかもです。
読みたい本を読め、本もいい感じに消化が始まったような気がします。
この調子で明日以降も続けたい。
カフェイン量とSNSに関しては経過観察ですかね。

 

ストレス要因の対処方法も模索

自覚しているストレスが増えるシチュエーションが数個あります。
その中の一つで、次のようなことがあります。

ある自分の好きな場所があります。

そこへ行くことが好きなのですが、行ったら行ったでストレス溜まる場合もあります。
どないやねん!と言う感じなのですが、実際そうなのです。
行かなかったら行かなかったでストレスが溜まりそうなのです。
行った時のストレスと行かなかった時のストレスを比べたら良いのだとは思いますが
難しいです。またこれは習慣になっているので、変更するのが苦労しそうな所もあります。

はぁ・・・どうしよ・・・(苦笑

あら治療で、別の何かを置き換えて、近づかないのが一番なんだろうな。。

とまぁこれは、自分がどうしたいか内面と向き合って早々に決めます。
何かいい案あれば教えていただけると幸いです。

 

それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

 

5月もあと僅かな時に

そう、体調が芳しくない!

季節柄と言うのか、自己管理が悪いのか、なかなか乗り気にならない今日この頃。
何より眠気が取れない。
この眠気さえなければ色々やれると思うのですが、思う様に取れません。
夜はしっかり約6時間程度は眠っているのですが、足りないのかな。
巷ではショートスリープや眠る時間はこれくらいで十分と言う記事や本はありますが、
その様な説はあるが、眠る時間は最終的には人それぞれかと。
真似したらかえって逆効果に陥る可能性も大。

 

と言うわけで、、、

 

自分の睡眠時間がどれくらい必要なのかチェックWEEK始動

一週間くらい利用し、自分の適性睡眠時間を導き出したいと思います。
起きる時間は大体決まっているので、就寝時間で対応。
大体22時30分に寝ることが多いので、初っ端の今日は21時就寝で行きます。
起きる時間は遅くても6時。それ以外で一番起きやすい時間で起きてみたいと思います。
寝る時間もそうですが起きる時間も重要な気がします。
上記に伴い生活改善も実施します。来週健康診断が控えているからと言うのもあります。

 

生活改善計画とは

考えている改善は以下の通り。

  • 夜型から朝型へのシフト
  • カフェインを減らす。
    コーヒー3杯の所を1杯(相応のカフェイン飲料)もしくは飲まない。
  • ご飯を満腹まで食べない
  • スナック菓子を食べない
  • SNSに時間を奪われない

まずはこんなところでしょうか。
一番最後が一番重要かもしれませんが(苦笑
あまり上げても出来なかったら無意味なので、これくらいからスタート!

果たして、24時間後はどうなっているでしょうか。

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

SENNHEISER MOMENTUM True Wireless 3

フラグシップ機かな?

完全ワイヤレスイヤホンを買うのは何度目だろうか。
とは言いつつ、いつもは価格に負けてミドルレンジ以下の製品を選択していました。
今までの主力もVictorのHA-FX100T。

www.victor.jp

悪くはないのですが、ホワイトノイズが多いのと収まりが個人的に微妙でした。

 

な・の・で!

 

前々から気になっていたメーカーであるゼンハイザー
フラグシップ機が発売になったので、乗り換えてみました。

いやー、高いだけのことはありますね(苦笑
今まで使ってたものと桁違いでした。

 

ホワイトノイズも少なく、耳への収まりも良く、ノイズキャンセリングも素晴らしい!
今までノイズキャンセリングは、

「どうせそんなに効果ないでしょ?」と思ってた人間でした。

しかしながら、認識を改めました。侮っていてすいませんでした!
電車内の騒音からの解放!これだけでも嬉しい♪
今更ですが集中する時にもちょうどいい!

何でも試してみないとダメですね。

マルチペアリングが出来る点も非常にありがたいです。
イヤホン単体で出来ず、アプリを使わないとダメな点が残念な点ではありますが。

 

まだ購入して二日目ですが、残念な点は上記の一つだけ。

この子を相棒に、日々頑張っていきたいと思います!

 

数ヶ月ぶりに再登場

こんにちは。ご無沙汰してます。
今日からまたボチボチ始めていきたいと思います。
一度サボる習慣がつくとダメですね。
悪き習慣はあっという間に身についてしまいます。。
悪き習慣をなくし良い習慣を身に付けたいところです。

今回復活したのは、良い習慣を作る為でもあります。

果たして・・・今度はどれくらい持つかな(爆

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

JBL Endurance Peak Ⅱ by HARMAN

たワークアウト用のBluetoothイヤホンを新調。
前使ってたやつが断線したせいで右側だけ少し静かになりバランスが取れなくなっていました。
とは言いつつも使えていたので、使ってました。
色々訳あって、ワークアウトを頑張る為に今回、
臨時で投資しました!
物入り用のこの月にちょっと厳しい苦笑

 

思ってたより良い代物!

筋トレやランニングで動き回る事を想定し、当初は左右を結ぶコード付きかつ耳の形状が特殊な製品を考えていました。
探している間にふと目に止まったのがこの製品。
耳掛け式のBluetooth、良いじゃん!
値段もヨドバシ価格で¥6,980とそこそこお手頃価格。
当初このタイプはAppleのBeatsくらいしか思い浮かんでませんでしたが、お値段がこれの4倍はするので参考外でした。
で、この製品ですが、価格の割に音が良い!
個人的に以前使ってたJayBirdより断然こちらの方が良い!
なので即戦力でした。

f:id:WinterAmaryllis:20220112221446j:image

 

ただし操作方法にクセがある

マニュアルを読んでみましたが、まぁアレですね。
わかるけど伝わりにくい苦笑
ボリュームの上げ方なんて、スワイプする表記があるのですが、マニュアル通りだと絶対無理笑
慣れてしまえば、便利なんです。
電源も耳掛けを開くとオンになる仕様。
これは、他の製品でもケースから出せばオンになるので変わらないですけど。

 

ちょっと使ってみた感想

やっぱり良いのはホールド感は良い!
ズレないって本当に素晴らしい!
耳を気にせず動き回れるって良いです。落ちそうと言う心配もしなくて良いですのでストレスフリー♬
またIP67なので埃にも水にも強いのでまさにワークアウトにピッタリ!
あとは信頼性ですが今の所は非常に満足しています!
運動される方でイヤホンお探しの場合、候補におすすめいたします。

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

買い物を控えたい時に限ってこうなる

そう、、欲しいものがいつもより2割増しくらいで出てくる。
在庫が復活していたり、目につきやすくなる苦笑
欲しい時には逆で一切見当たらないと言う理不尽笑
物欲センサーって本当にあるんだなとつくづく思います。

そもそもそんなに欲しいものあるの!?

と言う事なのですが、ええ、キリがないですね。
次から次と出てきます爆
マーケティングに煽られていると言うのはこの事です。
小さいものから大きいものまでよりどりみどり笑
趣味が多いので余計にそうなるのかもしれませんが

 

一例を挙げると…

鉄道模型だったり、お酒だったり、液晶テレビだったり、ダメな思考のオンパレード笑
鉄道模型の場合、中々生産しない観光特急しまかぜの中間車3両セットや

f:id:WinterAmaryllis:20220107214253j:image

 

上には挙げてませんが、アパレルだったら、
ホンダのレプリカシャツ、

f:id:WinterAmaryllis:20220107214618j:image

 

お酒だったら、

f:id:WinterAmaryllis:20220107214716j:image

とかとか…その他一杯!

 

本当に使用するのか?

実際に購入して本当に使用するのかと言われると正直な所疑問だったりします。
多分物によっては手に入れたら冷める事もあると思います。
これが一番困るんですよね。。
だったら買うな!って話なのですが、一度火がつくとそれしか目に入らなくなるので辛いんですよ。

なので、この三連休の目標は

大人しくして断捨離してスカッとすること!
いらない物、使わない物は問答無用で処分!
スペースを作ってゆとりを出すように心がけます。
果たしてうまく動けるのでしょうか。

 

それでは本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

今週は長い、長いぞー

正月休み明けの今週はめちゃめちゃ長かった…!
トンネルの出口がなかなか見当たらないそんな日々。
ようやく金曜日と言う素晴らしい響きの出口が見えてきて少し嬉しくなりました。
長かったとは言え、いざ1日を思い返してみると不思議とあっという間なんですよね汗

 

時間を見える化してみた

上記の事もあり、1日の時間の使い方を見える化してみました。
日中の仕事時間(約7.5h)は変更不可の時間。
移動時間は朝晩で約2.5h、睡眠が約7h。
なので残りの約7時間が自分と向き合う時間。
これが多いのか少ないのかは各々の感性による所。

 

見える化した時間に1日を当てはめると

当たり前ですが、まぁまぁなズレがあるんですよ。
とりあえず、カフェとかに寄ると約1時間は持って行かれます。
カフェはカフェで良い面もあるのですが、時間という面では私にとってはデメリットです。
次にヤバいのはダラダラ見るインターネット。
カフェ以上にヤバい…気づけば数時間取られる。
そんなこんなでフリータイムの何割かを削られていました。

 

今週少し改めてみた結果

まず帰りのカフェをやめました。
当たり前ですが大きく時間を確保出来ました。
しかしながら、インターネットの時間が増えた日もあったので±0な日もありました。
その分軽めのデパートとか寄り道した日もありました。
結果的にそれでもカフェに寄るよりは時間を確保出来ていると思われます。

 

更なる改良点は

削る削るばかりだと、湧き出てくるのがストレス。
反動で食べたり、買い物したりすると目もあてられません。
特にネットショッピングとかは効果抜群なので本当に気をつけなければなりません。
インターネットに代替する何かしらの楽しみを見つけられたら成功かなと今は感じています。
何か良い楽しみや目標を見出せるように努力します。

 

目標はあるにはあるんです

でも目先の楽しみに奪われてしまうんです。
もはや意思が弱いと言うより、中毒なのかもです。
メディアは我々の可処分時間をあの手この手で搾取しようとしています。
それをわかってはいるのですが、抜けられないんですよね苦笑
この負のスパイラルから抜け出せば、目標達成までは近づくのですが、なかなか。
抜け出さない事には始まらないので、良い方法がないか模索し、一刻も早くこの負のスパイラルから抜けたい。

 

時間は平等の資産

と言うように、自分の空き時間を割り出した結果、コンテンツの沼にはまっている現状が把握できました。
把握できた結果、目下一番な目標は、沼から抜け出し自分の時間を作る事です。
これができればストレスも軽減でき、自分の芯をブレることは無さそうです。
乗り越えないといけない壁は非常に高いですが、乗り越えられるように日々思考します。

 

それでは本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!