しばxPoohの野望

幸せに感じた事、やりたい事を記載していきます。

週半ばで一番テンション維持が難しい水曜日

天気は芳しくない

今週に入り中々お天道様を綺麗にお目にかかる機会がありません。
九州地方は雨量が大変な事になっていますし。
該当地域の皆様は早めに早めの行動で安全を優先して下さいね。

 

心の天気も久々に雨模様

人生も自分が思ってる通りには事が進まないです。
人、物、環境と数ある要因か複雑に絡まりあってる世の中。
最近、絡まり具合がスパゲティー並みになってて参ってます。
外の天気が良くないと、内心まで弱くなる。
天候にも心にも負けないように明日からまた頑張ります。
特に周りの人とかは自分で影響を与えることが出来ないので、こちらで対処するしか方法はありません。
上手く過ごせるよう考えよ。

 

ダイエットの件

今日から少しずつ情報を記載していくと昨日宣言しましたので早速。。。

  • 朝:67.0kg
  • 夜:66.6kg

誤差範囲なので油断出来ないです。

運動は、

今日は少なめ…。。
なので無理せず少しだけ…!

 

明日は晴れて欲しい

久々に外を思いっきり走りたい!
同じ走るなら気持ちよく走りたいので、晴れて欲しい!
朝は天気悪いらしいですけど、夜には回復して!!

と、こんな感じの週半ばの水曜日でした!

 

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございました!

本腰入れないとマズイ

大阪マラソン SEASON TRIAL2019 10km&FunRun

6月最後の日曜日に大阪マラソンのファンランイベントに今年初めて参加。
10kmと短距離なので大丈夫やろと軽いノリとあまり準備もせずに挑んでしまいました。
完走はしてますけど、梅雨時期の10kmをナメてました。
しかも悪天候。。。
雨が本格的になる前は体が火照りが半端なく、熱がヤバい。
雨が降り出してからは火照りは軽減しましたが、今度はウェアが雨を吸収して重い重い…。
最後はマラソンではじめて足を痛めました( ̄◇ ̄;)

 

ナメてかかるな!との天からの声が聞こえてきた気がする

準備不足な上に最後調子乗るもんだから、当然といえば当然かもしれませが。
振り返ってみると過去2回のマラソンバーティカルラソンも今思えば準備不足気味だったと思えます。
怪我なく完走できたのがある意味偶然だったのかもしれません。
今回は足裏と太ももの少しの痛みで済みましたが、
調子乗ってると重大な故障に繋がるよとの、女神様からの優しい目の警告かもしれません。

 

警告を重く受け止め心を入れ換えます

まだまだ本番まで4ヶ月以上ありますが、時間はあっという間に過ぎていきます。
なので冬に向けて今から体作り。
ちょうど?体も順調に育って体重も徐々に右肩上がりの傾向があるので良いタイミング。

 

レーニングは無理しない程度に追い込む

レーニング内容はちょっと前に記載した内容をベースに少し強化。
何をするにしてもまずは育ち過ぎた体を絞る所からスタート。
体に意識せずに減量すると脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまうのでそれだけは避けたい所。
ベース活動はご飯の量減らす。
これ私にとってはキツイ…なんせ白米大好き人間ですので…笑
なので少しずつこれも減らしていきます。
レーニングは無酸素運動後に有酸素運動出来るようにメニューを調整します。
あと一歩で限界に達すると言う動作を念頭に。

 

実行は明日より

これだけ書いといて今日から違うん!?と思われるかもしれませんが、明日からです。
まずは今日までは足裏に負担をかけずに過ごします。
動くにしてもある程度はちゃんと動かないと意味ないので。
治癒に専念しつつ、食事面で今日は頑張ろと思います。

 

まずは今月中に3kg減!

目標値は3kg減。
健康的に痩せますように!!
明日以降の記事で現在の状態や食べた物を記録していきます。
今度はアレコレ言い訳しないようにやり遂げるゾ!

 

それでは本日も最後までお付き合い頂き有難うございました!

遂に梅雨入り

例年より遅い梅雨入り

気象庁発表の梅雨入りは6月26日(近畿地方)と今年は例年より19日遅めとなりました。
雨音等は好きなので雨の日は特段苦にならないのですが、運動するとなると雨はやはり嬉しくないです。
室内ですと思いっきり動けないのが難点です。

ラソンに向けての目標

レーニングはマラソン向けだけでなく、ダイエット目的でもあります。
何とか過去2回、完走は出来ているので今度は少しでも早くゴールに辿り着きたい。
可能であれば30分以上タイムを縮めたい。
その為には持久力と最大酸素摂取量を増やしたい。
まずは目標タイムとして4時間台でゴールする事。

今やってるトレーニン

色々とやるべき事があったので、最近は少なめです。
やってる内容としては、、、

  •  プランク 80秒
  •  腕立て伏せ 30回
  •  ランジ 各30回
  •  ケトルベルスナッチ 各30回
  •  腹筋 30回
  •  スクワット 各30回

自分の中での目安は各30回を1セット。
セット数は今は1セットしか出来ていないので、直近の目標はセット数を増やしたい所。

これにアウトドアランで

  •  インターバル走 週に2回〜3回
  •  ペース走 週に2回〜3回
  •  ジョギング 週に3回

を実施しています。
最近は中々思うように出来ていませんが…( ̄◇ ̄;)

 

背伸びし過ぎずマイペースで

自分の特徴として上手く回ってる時は問題ないのですが、
予定が狂ったり上手く回らなくなると途端にマイナス思考や逃げの態勢に入ってしまいますし、物に依存してしまう事をしばしば。。。
これを克服する事を重要な事だと認識しております。
この完全にこなそうと言う意識を変える為にもマイペースでかつ多少の逃げ道を確保しておく事も大事だと思っています。

 

自分の特徴を克服したその先に

今の所自分で判明しているこのマイナスポイントを克服する事でマラソンで早く走る事が出来たり、ダイエットも成功する思っています。
絶賛これを書いている"今この瞬間"(カフェに行かないと決めてたのに雨だからと言う理由で行った)も負けてしまっているので非常に残念な所ですåが。
今日から7月。
明日は、せめて明日は当初立てた通り誘惑に負けずに過ごしたいです。

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました。

久々に記入

意気込みが強すぎると続かない

どうも久々過ぎて何を書いたら良いか分かりません。
私の特性は最初はエンジンが掛かりやすくガス欠するのも早い模様です。
気になった事は頭の中がその事象で支配され、力が入りやすい。
そして力めば力むほど目標が遠ざかる感じ。。。
2019年に入り約半年経過しましたが、今年中にはこの厄介な性格を治したい所です。

 

ようやく体を動かす事に火が入ってきた

去年、運良く大阪マラソン東京マラソンをようやく走ることが出来ました。
準備不足や当日の天候に左右されつつも何とか無事に完走はしてました。
この完走経験からかマラソンが楽しく、更に走りたくなりました。

 

今年は昨年以上に走る、走る!・・・事が目標

今年の目標は去年より多くの大会に参加しつつ、1秒でも早くゴールに辿り着くことです。
ゴールした時の達成感をもっともっと味わいたい。
まずは大会に抽選で受かる事を切に願いながら、日々トレーニングを励みたいと思います。

こんな感じで、最近は過ごしています。
かなりチラシ裏の内容です(汗

 

最後までお読み頂きありがとうございました!

最上級なスターバックスに行ってみた!

STARBUCKS RESERVE ROASTERY TOKYO

先月28日にグランドオープンして以降、ファンの間では盛り上がり続けている
特別なお店。
それがSTARBUCK RESERVE ROASTERY TOKYO!
スターバックスコーヒーが展開する中で最上級のグレードのお店。
店名通り店内では実際にコーヒーを焙煎しています。

 

普段なかなか来る機会が無いので突撃

東京マラソンの翌日は休息の為に有給を取得しお休みに。
折角東京に来たので行きたい所もたくさんありますし^^
そのうちの1カ所がコチラ!

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はい、整理券を発行し少しだけ待って入場しました!
平日の恩恵で昨日までの混み具合ほどではありませんでした♪

 

わくわくしながら中に

いや、ほんとにテーマパークですよ(笑
実際にPTRさんもそう仰ってました。

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もう店内隅々まで見ても見飽きないです。
目が右に行ったり、左に行ったりでもう大変(笑
店内も非常に素敵♪

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実際に焙煎士さんが焙煎している所も身近で見ることが可能です。
店内に居ている間もちょくちょく音がするのでその都度わくわくが止まりません!

 

見てるだけでなく飲んでみた

オーダーしたのはこの店限定のコーヒー。
ウィスキーの樽で熟成させたコーヒー豆を利用したビバレッジ。

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それとプリンチの美味しそうなパン♪(名前は忘れた・・・笑)
コーヒーはほのかな甘みがあって非常に美味しく頂きました♪
パンも美味しいので進む進む。

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思わず、ピザをおわかり・・・苦笑
これも美味しくてペロリでした!
他にも沢山色々な種類のパンがあるので、食べ尽くしたい所です。

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他のパンの一部です♪

 

限定物のコーヒーをもう一品

今度はこれまたスターバックスコーヒージャパンではレアなメソッドの
ケメックス!

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目の前で淹れてくださったのでコーヒーの良い香りが堪りませんでした!
コーヒーの豆についてや、ケメックスについて等色々教えて頂きました♪
ありがとうございます!

お豆はウガンダ レッドチェリー。

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アメリカンチェリーのような味わいがありました。
初めてケメックスで飲んだのですが、本当に美味しかった♪
席もたまたま良い場所に座れたので、PTRさんに色々聞けて大満足☆

 

リピートしたくなる要素満載

もう居ていると時間があっという間に過ぎちゃいます。
流石アトラクションというかテーマパーク。
一人当たりの客単価が高いのも分かります。
長いこと居てるとちょっと麻痺ってくるのがなんとも言えません・・・(笑
今回は1Fをメインに過ごしたので、今度は紅茶メインの2F、
お酒メインの3Fを攻めて行きたいです。
スターバックス好きな方は勿論、コーヒー好きな方は一日中に居てられるかもです。
もうすでに行きたくなってる自分がいます(笑

 

ただ毎日行けるような場所になくて良かったとも思っています。
たまに行くから楽しく感じるのかもしれませんね。
あとは爆買いする要素が秘めているので離れていて個人的には正解です・・・。
また東京行ったときに必ず行きたい所です!

 

それでは本日も最後までお読み頂きありがとうございました!







 

東京マラソン2019を走ってきた!

東京マラソン初参戦

事前のランナー登録からビクビクしていました。
会場のお台場に到着するや、人の多さでビックリ!
ファインイベントも開催されているので余計に多いのかもでした。

 

まずはランナー登録

事前にランナー受付用の書類一式が届いているのでそれを持参して会場へ。
土曜日なのでまず会場に入る所から並ぶと言う先例を・・・(笑
とは言いつつも流れは早いのであっという間に会場内へ。

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セキュリティーバンドも装着し、当日の準備はバッチリ

 

当日慌てない為にもゼッケンの事前装着

登録時に配布された一式の中にゼッケンがあります。
当日の朝は何かと慌てる事が多い私。。。
なので事前にウェアにゼッケンを装着!

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こんな感じで装備はバッチリ♪
ちなみに私の好きなウェアブランドはワコールのCW-Xです。
スポーツタイツもこのブランドの物を使用しています。

お待ちかねの当日

前日は準備して早々に就寝しました。
それは当日朝が早いからです。
朝5時に開催するかどうかの最後の判定が行われます。
そこからゲートオープンが7時。
手荷物預やらチェックで8時30分。
スタートブロックスタンバイが8時45分。
スタートセレモニーが開催され、まずは車椅子マラソンが9時5分にスタート
そしてマラソンが9時10分にスタート
と言う感じのタイムスケジュールです。
スタート後もブロック順にスタートされるので後ろの私は号砲より
約30分後にスタート。

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皆さん各写真撮ったりしてます(笑
ここから42.195kmの長~い道のりがスタート!

 

雨の体力消耗が半端ない

フルマラソンが今回2回目の私。
勿論雨のレースは経験したことがありません。
走ってたら温かくなるであろうと少し軽く考えていましたが・・・


走り出してしばらくしその考えは間違っていたことに気づきました(゚◇゚)ガーン

 

もう手の感覚なくなるは、体は少し震えるは、体の体温が奪われていくのが分かりました。


なんとか沿道の皆様の応援でなんとか助けられました!
応援がなかったら正直リタイアしていたかもしれません。

 

なんとか寒さに負けずにゴール!

なとか負けずに途中歩きながらもゴール!
大阪マラソンで悔しい思いをしたので今回は歩きたくなかったのですが、
歩いてしまいました。
でも雨の初めてのレースで完走出来たことは嬉しいです!

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東京の観光地を回りながら最後の東京駅前!
走ってる最中、しばらくフルマラソンはしない!と考えたりもしますが、
ゴールすると気持ちは変わり、走って良かった!
次のレースも走りたいと言う思いに変わります。
今も筋肉痛ですが次も走りたいと言う思いに嘘はありません☆

 

完走メダルと完走タオル

無事に完走するとメダルとタオルが貰えます♪
これを貰ったときが一番嬉しいです。

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諦めずに最後まで走って良かった!と一番思える瞬間です。
あと個人的には頑張ればどんな目標でも達成出来そうな感じが一番する瞬間です。
日々の目標も達成に向けて邁進したい所です。

 

最後にご褒美?

ラソン前は極力ご飯は控えめにしています。
もちろんお酒も飲んでないです。

 

 

なので・・・

 

 

まずはお肉!!

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ホテルから近いところでお肉ががっつり食べられる所!
いきなりステーキさんの「リブロースステーキ400g!」
もう幸せでした♪
この後ホテルでお酒も・・・(笑

ささやかなご褒美を楽しみました♪

 

最後に・・・

私は昔は人一倍走るのが嫌でした。
その時はただ走らされてると言う感じだったので達成感とか無かったんです。
ダイエットを機に色々変わりまして、運動が楽しくなりました。
上手下手関係なく、動かす事が楽しいです♪

好きになる事が重要なのだなと改めて実感した1日でした!

 

本日も最後までお読み頂き本当にありがとうございました!



東京マラソン2019に参加してきます

久々に書きました。

今日からまた始めて行きたいと思います!

 


さて、最近体に動かす事に目覚めました。

毎年マラソン大会には応募しているのですが、中々当たらず仕舞い。

 


それが去年、始めて大阪マラソン2018に当選して走れました!

その前に垂直マラソンのハルカススカイランにも参加。

体を動かす楽しみと、やり終えた後の気持ち良さを覚えました♫

 


そして、今回の東京マラソン

目標はまずは完走!

直近の大阪マラソンより少しでも早くゴールする事が目標です。

走れる事に感謝しつつ大会を楽しみたいと思います!

 


それでは、、、

 


行ってきますー!!!

 


まずはランナー登録しなくちゃ。