日々の生活に+α出来たらいいな

日々過ごしてい行く中で幸せに感じた事を記載していきます。

トレーニング

一日あっという間

6月1日から新しい職場での生活がスタートしました。このコロナ情勢の中、無事に新しい職場で勤務を開始出来た事は非常に嬉しい。ただ初日はやはり疲れたようで、家に帰るなし泥のように眠りました…笑 慣れない時は 久々の生活 トレーニングの内容を平日仕様…

続・心拍トレーニング

焦らず心拍数を維持して楽に走ることを最重要とする。その結果、走るペースト距離が伸びると考える。 心拍数を意識し始めてから 余裕が生まれたら 足に力を入れない ある程度は効果出てきている 心拍数を意識し始めてから 数日が経過しました。約149拍前後を…

ASICS NOVA BLASTでの初トレーニング

トレーニング用に一足用意してみました。やはりNEWシューズはわくわくしますね! NEWシューズ 決め手は新感覚 メンズモデルよりもレディースモデルが足に合う 張り切って新しいシューズでトレーニング 今日からご飯も意識してみた NEWシューズ 同じシューズ…

引き続き心拍数トレーニング

昨日よりもさらに下げてみた 数値的にはOKだと思いますが、アプリで測定する心拍ゾーンが5段階中4と高めでトレーニング負荷としては”高め”と判断されていました。なので今日はペースを遅くしてでも良いので、判断を”適度”を狙いました。 ギリギリ強度は適度…

心拍数トレーニング

昨日導き出した数値を基に 今日は筋トレ後のあと有酸素運動を行いました。ベースは約150拍/分。私の場合、約7分/kmでちょうど良い感じでした。このペースで約7.5kmほどジョグ。結論から言うと良い感じだったかなと感じました。 実際やってみると 多分感じはL…

運動強度について

自分でしっくりくる運動強度 日々運動していて思うことなのですが、中々しっくり来る運動強度が見当たりません。私は34歳で平常時心拍数が63拍/分ですなので50%の運動強度(ややきつめ)を得るためには (220 - 34歳) - 63拍/分 * 50% + 63拍/分 = 124.5拍…

見ると楽しいし参考になるアニメ

適当にdアニメを見ていたら、良い作品を発見。 運動するのにピッタリのアニメだと思う。 運動週間を付けたい方は是非一度ご覧ください。

休むこともトレーニング

トレーニングに夢中でも休む事は大事。 休む事で次回以降のトレーニングが捗る。休まないと非効率になる場合もある 私の場合、休むとある癖が出るので、それを治す必要があります。 その癖とは・・・!?

週の折り返し地点

疲れた時のリフレッシュ法と今日のトレーニングだよ。 今日のトレーニングはアウトドアラン! 昨日室内で暴れた分、今日は外で暴れるよ! 汗掻いたあとは、湯船でのんびりと。 入浴剤もお気に入りの物を入れて、気分爽快!

久々に体を苛めた日

正月で鈍った体に鞭を打つ! 仕事終わりのフィットネスクラブでカーディオマシンを使って2時間大暴れ! 果たして鞭打った効果は出たのか!? カーディマシンを使うにあたってオススメのアプリの紹介もあります。

トレーニング用のバッグを新調

トレーニング用のバッグを探し求めていましたが、ようやく見つかりました! 今回の商品はシューズが別で収納できる優れものです。

自分のシーズン入りまで約2ヶ月

9月に入り私のシーズンインまで2ヶ月前になりました。より一層ダイエットや大会に向けて体を仕上げていきたいと思います。 今日は長居公園でしっかりトレーニング。その甲斐あってダイエットの方も良い感じです。果たして体重はいかに・・・!

マラソンの練習会

マラソンの練習会が行われました。集団で走る練習をするのは初めて。ワイワイしながら走るのは楽しく感じると同時に良い経験となりました。 練習会後は久々にスターバックスでのんびり。しっかり休んだ休日となったかな?

久々に自分に・・・

久々に思い体に鞭打ってトレーニングできました。走法を変えてから走りやすくなりました、ただ慣れてないのでふくらはぎが・・・・

本腰入れないとマズイ

トレーニングを中途半端にしていたら女神様の声が聞こえてきた。 ナメてたら痛い目にあうぞ!・・・と 気持ち入れ替えてやる気になるも 今日は・・・

遂に梅雨入り

7月入ったので、心機一転 トレーニングをはじめ、目標に向かって前進する 自分の本当にやりたいことをやって、快適に過ごせるように。

久々に記入

最近、走るのに目覚めました。

東京マラソン2019を走ってきた!

初の東京マラソン! 雨の中何とか走りきりました! その後のご褒美とは・・・!

東京マラソン2019に参加してきます

久々に書きました。 今日からまた始めて行きたいと思います! さて、最近体に動かす事に目覚めました。 毎年マラソン大会には応募しているのですが、中々当たらず仕舞い。 それが去年、始めて大阪マラソン2018に当選して走れました! その前に垂直マラソンの…

コラボレーションモデル

コラボレーションと言う名の限定モデル。 ”限定”と言う言葉に弱い私はまたまた手を出してしまった…!