休みの日の時間の過ぎる速さは尋常じゃない

三連休最後の日。
今年は運良く？建国記念日が日曜日で振替休日になりました。
1日休みが増えるだけでも、少し幸せ感があります笑
そんな今日の過ごし方は?

最後の調整

京都マラソンまで1週間を切り、最後の調整。
もはや、この段階でジタバタしても遅いので、適度な距離をのんびりと。
約7kmを疲労抜きペースでまったりと。
最後は当日走るであろうペースで微調整。
あとは当日まで減量し、少しでも体重を軽くしたい所。
最近？ずっと食べ物が美味しく食べ過ぎているので、体重計に乗るのが非常に怖いです苦笑
約1週間でどの程度、下げることができるでしょうか。

（運動アプリを使うと画質の劣化がやばいな。。）

休日の生活スタイルを地道に変える

都度都度書いている気がするけど、いざ休日になっても同じ感じで過ごしてしまう。
一気に変えようとするから難しく感じるので、
まずは午前中だけ、午後だけと言った具合で、1日を更に分割して考えていきたい。
1週間なら行けるやろうと思って計画しても、結局頓挫する事が多いため、まずは1日、それも半分に分けて考えて行きたい。
これであれば成功体験を積みやすいかなと。
今度は上手く行くかなーとは思ってます笑

とりあえず、今日はうまく過ごせたかなと思います！（笑

欲しいものが必ずしもそれとは限らない

物欲魔人な私は欲しいものがありまくって日々困っています。
見ないようにはしてるんですけど、「ふと」思い出したり、思いついたりするんですよね。
その大半が手に入ったら満足してしまうんですよ。
と言うのは本当に欲しいものではなく、「買う」行為そのものを楽しんでいると言っても間違いではないかもしれません。
実際、自分は何が、何のために欲しいのか、それが本当に必要なのか、体は理解していないのかもしれません苦笑
それを理解したらもっと楽に過ごせるのかもしれませんね。
こちらも今後改善出来るように努力して行きます。

時間の過ごし方そのものを変えてしまえば、色々な事に方がつくかもしれません。

まずは上記でも書いた通り、半日から頑張ってみたい所存です。

本日も最後までお付き合いいただきあ。がとうございました！

華麗に寝過ごす日曜日

昨日は高校時代の友人とオートメッセ大阪に4,5年ぶりに行ってきました。
久々に昔の友人と話するってやっぱり良いですね。
展示車両も良い車両を見れましたし、満足な一日でした。

今日は朝からジョギングする

と決めていましたが、華麗に寝過ごし起床したのはお昼（笑
朝7時に起床すると言う決意はどこに行ったのでしょうか。
そもそもAlexaの目覚ましも知らぬ間に止めていたため、
よほど疲れていたのかなと思います。
午後からは用事があったので、出来なかったジョギングは明日に回します。
京都マラソンまであと1週間、体力はつけつつ体は出来るだけ軽くしたいです。

2回目のガンダムSEED FREEDOM

本日は2回目のガンダムSEED FREEDOMを観に行きました。
先週の金曜日、公開3週目が始まる時から、選べるオプションが増えました。
なので今回はMX4D上映版を選択。3回目はドルビーシネマ版で見たい所です。
やっぱり動くと臨場感があって良いですね！
戦闘シーンが多いの尚更そう思います。
いつもいく劇場より、MX4Dの箱も広めだったのも良い点。
とは言え、近場で体験できないのが残念な所なんですよね。
大阪市内でも本当にやって頂きたい所です。

燃費の良い体を目指して

ダイエット等の外見だけの燃費が良いではなく、懐周りも燃費が良い体にしたい。
そう願う今日この頃。
ストレスが原因でうまいこと自分に負けると言うか、逃げ道が欲しくなるんです。

ダイエットの場合

消費　＞　摂取　

これさえ守れば、現状維持もしくは体重は下がるんですよね。
とは言え、食べ物を目の前にすると、たまに抑えきれなくなります。

お金の場合

収入　＞　消費

これも当たり前ですが、収入より使えばお金は貯まらないですね。
出掛けるとあの手、この手で、物を消費させようと巧みにアピールしてくるので
回避するのも難しいです。
ダイエットとは真逆なんですよね。

自分が動くとお金も動く

基本的に自分が行動を起こすとお金も自動的に動く（主に消費で）
何もしないのが一番懐には優しい所です。
懐を潤すには会社以外に収入源を見つけることや、奮起して独り立ちするかですかね。
普通に小・中・高と何も考えずに行ってたら難しいです。
今はどうか知りませんが、以前は、お金の事は教えない、会社に勤める事が正義
と言うことしか教えてませんからね。
あとは人と違う事はよろしくない風潮もそうですよね。
親もそう言う思考の場合、その思考に染まってしまうので、他の考え方がある事に
気づくのが遅くなるので、抜け出すのがさらに難しいですよね。
最後は自分で気づくいて、行動するしかないんです。

と言うのを小さい学生の時に知りたかったですが、IFの事を考えても仕方ないので
今からどうすれば良いかを考えないとですね。

染みついた悪しき習慣を断ち、良い習慣や技能を身につけ、昇華させたい所です。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

力みすぎが原因？

あまりにも体調不良の原因が不明すぎたので、この数日で過ごし方を俯瞰してみました。
前にも書いたかもですが、すぐ力が入る事。
その時に歯を食いしばりテンションをかけてしまっていた事で、
さまざまな不調を呼び起こしていたみたいです。

意識して通常時にストレッチ

して姿勢は維持し、脱力した体を維持するようにしてみた所、全快とまではいきませんが、大幅に体調が回復してきました。
今までの違和感が嘘のように、楽です（笑
スポーツでもそうですけど、力む事は体によろしくないことを再認識。
日頃、努力する改善すると言ってはいるものの、中々出来てなかった事もわかりました。
脱力は大事！

カフェについても考え方を変えた

控えるとか行かないとか意識しているだけで、力が入り逆効果。
こちらについても、体には自由にするようにしました。
欲しい欲しいと思ったら手に入らないのと同じで、控えると思っていると
意識してしまい逆効果。
なのでどっぷり浸からない程度に。
近頃は控えるだの、ラテマネーだの考え方はネガティブでした。
なので行ったは良いけど、ストレス溜まると言う矛盾もあったりしました。
と言うわけで、まったりと過ごしてきました。

ラテアートは、少し失敗したとの事で、本当にラテアートされてました。
寒かったのでベアリスタが鼻水出しているの所を表現されたとの事。
いつも対応していただき感謝です。
相棒は、食べてみたかった抹茶ドーナツ。
思ってたより甘々じゃなかったので、仕事終わりにぴったりでした。

自宅では晩酌

ご飯を少なめにし、この前伊勢で買ってきた日本酒でちびちび。
美味しいと教えて頂いていたので、伊勢神宮参拝時に買ってました。
むしろこれが目的だった可能性もあったりなかったり（笑

今回は、伊勢志摩セレクションと穂の智の2本。
どちらも飲みやすく、チビチビどころかゴクゴクイってしまう品（笑
日本酒も産地が変わるだけで味わいが変化するので楽しいですね🎵
もちろんカクテルも同じレシピでもバーテンダーの方次第で味が変わりますので、
お酒って本当に楽しい！
もっと色々なお酒を飲みたいと思った木曜日の夜でした。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

何かに没頭すると良い結果に

昨日の記事の少し重なる部分もあるかと思います。
人によるとは思いますが、何かを考える時にマイナスな方に考える事多いです。
無論私もそのうちの一人で、めちゃめちゃネガティブに考えてしまいます。
そうなった時は、何かに全集中している方が楽。

集中していると忘れられる

昔から私は何かに集中すると周りが見えなくなる事がしばしばあります。
その時は目の前の事に集中しているので、嫌な事も心配事も飛ばせます。
一時的なので、集中が終わってふとした時にそいつらは戻ってきますけどね。
あとは衝動で動かされそうになった時も、集中状態まで持っていけば、
悪い衝動は治ります。
ただ衝動に駆られている時は、集中状態に持っていくまでが難しいです。

集中できるならなんでも良い

集中できるものならなんでも良く、仕事でも、趣味でもなんでも良い。
当たり前ですが自分が興味のないものに集中なんてできません。
ただ自分が「あれ、これにここまで没頭できるんだ！？」って言う発見もあるので、
色々試してみると良いかもしれません。
あとはこの集中できるものを、稼ぎに変えられると尚良いですね。

これは私だけの悪い癖

集中するのは良いんですけど、その際に食い縛る癖があるんですよね。
それで疲れる節があるので、今の目標としては

• 集中できるものをもっと増やす
• 物事を難しく考えない、こんなもんなんだー的に捉える
• 食い縛るくらい力まない

日常生活でこれらを改善したら、楽しい時間が増えそうな気がします。
自身の考え方次第なんだと、30数年生き、今更実感した次第です（滝汗
同じ過ごすなら朝から晩まで楽しい時間を過ごしたいです🎵
これにお金もついてこれば尚よし（笑

この思いを忘れずに、明日以降も過ごせるように努力します。
これも私の特性なのですが、寝て次の日になると、ネガティブ度合いに支配されるので
気をつけたい所です。ホメオスタシスが働いているのでしょうかね。

それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

心配事を吹き飛ばす

あれ大丈夫かな？
体なんとなく調子悪いけど大丈夫かな？
と言うのを先週から今週にかけて吹き飛ばしてきました。

年明けから目がショボショボして疲れる

と言うことに悩まされてます。
ずっとそう言う状態ではなく、ふとした時にそうなります。
集中していると気にもしなくなるので、問題はないと思っていました。
ただ人間一度気にすると、ずっと気になるんです。
そして悪い方に考えがち。
なのでその思いを吹き飛ばすことに。

まずは眼科から

目の周りでしたので、まずは眼科から。
結果としては、ゴロゴロする場合は、角膜に微妙な傷があるかもしれないとの事
でしたので、修復用の目薬と、疲れ目対策としてピント調整用の目薬を処方されました。
とりあえず、これと言った問題がなくて一安心。
そこで、眉毛付近とか目の下のが違和感とかあれば、耳鼻咽喉科に行ってみてはと
アドバイスを受けたので、次はそちらに。

お次は耳鼻咽喉科

多分、副鼻腔炎の疑いがあるのかなとも思いました。
しかしそれほどずっと痛くはない為、これも違うとは感じていました。
とは言え、診察を受けるまでは不安なものです。
初めて、鼻のレントゲンとか撮りました（苦笑
結果的に、こちらも違い、原因は一時的に疲れているのでは？と言う結論に。
あとは個人的に気にしすぎな面とストレス過多の所かもしれません。

とりあえず問題がなかったので

あまり意識せず、ストレスを溜めないように生活スタイルを改める必要があると
再認識しました。
最近ちょっとした事でイライラしてしまうので、それをどうにかしたいのが一点。
好きな事してストレス溜めたり、過ぎた事に対し勝手に反省会を開いてストレス溜めたり、気にしすぎと言うのもあります。
明日からはもうちょっと楽に生きれるように工夫します。
そしてダイエットや体づくりも根を詰めずにマイペースに進めていきます。
現状の体づくり計画は、京都マラソン前の2/16で一旦完了させる予定です。
果たして、その時までに考え方が変わり、体つきも変わるのでしょうか。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

トレーニングのちお酒

本年初マラソンの京都マラソン2024まで約2週間。
そろそろケツカッチン理論で焦り始めた、しばxPoohです。
そうならないように日々練習すれば良いですけど、
生活スタイル上、うまくいきませんでした。（前の記事参照）
とは言え、走るのは減ってますが、例年よりは筋トレを増やしています。
そんなこんなで少しだけ距離を出した練習を。

約20kmの距離を目指したコース

大体自宅エリアから大阪阿部野橋（天王寺）駅まで、途中の大泉緑地や長居公園で
周回しない場合、約16km程度で辿り着きます。
あくまでも私が利用する道路を利用した経路で計算です。
2年前は大泉緑地で1周、長居公園で2周の距離を稼ぎ、大体25km程度で辿り着くように
調整して練習していました。
それを今年は復活させ、距離を意識した練習も再開していきます。
良いツールを使うのも大事ですが、最終的に大事となる体を今年こそは仕上げたい。
趣味x趣味の両立をしっかりさせる、そんな年にします。

趣味は多いですが、ここでの趣味は食べる、アルコールx運動です。

相反する内容ですね（苦笑

まずは約16kmのオーソドックス経路からスタート

久々なので、距離を稼がず周回コースは通過し、大阪阿部野橋駅を目指します。
途中信号も多く、止まる事も多いですが、自分にとってはちょうど良いです。
この練習をしていた2年前は、そこそこ走れましたので。
去年はこのルートでは走らず、距離練も疎かにしていました。
なので真夏の祭典である、北海道マラソン2023は不本意なDNF。
そんな思いはしたくなく、関門の時間を気にしながら走るのはもう嫌です。
正直、距離の練習をしだすのを遅いですが、出来る事をしっかりしていきます。

まずは、サブ5を今年は達成する

いつもサブ5を達成すると言う目標を掲げていますが、
最終的には自分に負けて歩いてしまい、完走がやっとです。
今年はしっかり体を作って、早めの大会でサブ5を達成したいです。
言い換えれば、歩く事なく完走です。
当たり前の事が出来てないですよね。
去年は、中途半端な距離を走ることだけでしたので、今年はそうならずに走るだけでなく、筋トレもしっかりして土台をしっかり作りたい。
あとはダイエットも自分に負けずにしっかりと行いたい。
減量に関しては、走るや筋トレよりは、考え方によってはまだ容易ですので
これらを複合的にクリアして、サブ5を目指します。

ガソリン補給（飴と鞭の飴）

あれもダメ、これもダメと言っているとストレスが溜まり体にも悪いので、
抜け道も大事。
ただ抜け道も多すぎると抜け道の意味がなくなるので、限度は大事。
と言うわけで、いつもお世話になってるお店でドリンクを。

色々書いて頂けるってありがたいですね。
めちゃめちゃ癒され、気力も復活しました。
なので帰りも走って帰ろう！と思いましたが、大人しく電車で（苦笑
文明の力ってすごいですよね、約2時間かけた来た所を、

たった約10分の所要時間。

日々何気なく乗っている電車にも本当に感謝です（涙

それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

そのお出掛けや買い物は本当に必要？

お休みになると普段何気なく出かけるそのお出掛けやお買い物って
本当に必要でしょうか？
これは自分が全然出来ていないので、自分の中の永遠のテーマでもあります。
なんか惰性で出掛け、買い物している自分がいます。

頑張ったご褒美

一番ある理由としてはこれでしょう。
短いスパンだと一日、中くらいで一週間や一ヶ月、長期スパンで誕生日の一年
と言った所ではないでしょうか。
年一回の誕生日にご褒美を買うと言うのは、全然良いと思うのでここでは除外。
問題となるのが短期スパンと中期スパン。
これからでご褒美をするとキリが無いですよね。
更に道を歩いてくると物欲やらを刺激してくる謳い文句が多い。
そして負けてしまう所でしょうか。
これが買い物をしてしまう大きな要因だと思ってます。

なんか出掛けたくなる

休みの日になるとなんか出掛けたくなります。
平日は時間が取れず、「次の休みはあれをしよう、これをしよう」と
考えてはいるものの、いざ休みになるとスパッと出掛けてしまうこともしばしば。
出かけること自体が楽しく、それに勝る楽しみな事が現状無いだと想定してます。
平日に「あれしよう」と思っていた事柄も、出かける事を天秤にかけた時、
出かけるの方が重要なんでしょうね。
もしくは家に居たくないと言う考えもあるのかもしれません。
出かけるとほぼ9割以上の確率で買い物がついて回りますので
出掛けると買い物はニコイチですね。

トリガーを引かなければ、事象は発生しない

シンプルに考えるとトリガーを引くから事象が発生してしまいます。
だったらトリガーを引かなければ良い、興味をなくせば良い。
たったそれだけの事なのですが、そう言う状況が染み付いた体では非常に難しい。

行動の常識を非常識に変える

現状、体は休暇になると出掛けるのが「普通」と思ってます。
なので、出掛けたく無いと思い、反する行動をとると「強烈な違和感」に晒されます。
ホメオスタシスにより、出掛ける方向に持っていかれます。
なので最初は出掛けると言う事は変えず、とりあえず出掛けます。
行く場所を変える所から徐々に変えて行けば良いです。
少なくとも近かれ、遠かれ、出掛けると言うことには変わりないです。
あとは1㎜くらいの幅で変えて行けば体は騙せる筈。

とまぁ自分でやろうと、少しは実践している事を記載しましたが、
成功率が低く、それが違うストレスを招いている結果にもなっています。
出掛ける事自体にストレスを作るとかあってはダメな事です。
どうせ出掛けるなら楽しんで出掛けたいですし。

果たして、今月は上手に事が運ぶのでしょうか。
朝のコンビニとかもそうですよね、ほぼ惰性で入っていると思います。
これも可能であればなくしたい所です。

今日は、自分が現在進めていることについて書いてみました。
良い結果になるように一日一日考えて行動していきます。

それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！