そう、体調が芳しくない！
季節柄と言うのか、自己管理が悪いのか、なかなか乗り気にならない今日この頃。
何より眠気が取れない。
この眠気さえなければ色々やれると思うのですが、思う様に取れません。
夜はしっかり約6時間程度は眠っているのですが、足りないのかな。
巷ではショートスリープや眠る時間はこれくらいで十分と言う記事や本はありますが、
その様な説はあるが、眠る時間は最終的には人それぞれかと。
真似したらかえって逆効果に陥る可能性も大。
と言うわけで、、、
自分の睡眠時間がどれくらい必要なのかチェックWEEK始動
一週間くらい利用し、自分の適性睡眠時間を導き出したいと思います。
起きる時間は大体決まっているので、就寝時間で対応。
大体22時30分に寝ることが多いので、初っ端の今日は21時就寝で行きます。
起きる時間は遅くても6時。それ以外で一番起きやすい時間で起きてみたいと思います。
寝る時間もそうですが起きる時間も重要な気がします。
上記に伴い生活改善も実施します。来週健康診断が控えているからと言うのもあります。
生活改善計画とは
考えている改善は以下の通り。
- 夜型から朝型へのシフト
- カフェインを減らす。
コーヒー3杯の所を1杯（相応のカフェイン飲料）もしくは飲まない。 - ご飯を満腹まで食べない
- スナック菓子を食べない
- SNSに時間を奪われない
まずはこんなところでしょうか。
一番最後が一番重要かもしれませんが（苦笑
あまり上げても出来なかったら無意味なので、これくらいからスタート！
果たして、24時間後はどうなっているでしょうか。
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
