昨日アップした内容の後編。
後編と言いつつ内容はあまり変わらないかもです。
〇〇しなければならない教から〇〇したい教に改宗
目標が曖昧なので、〇〇したい教に入れず、〇〇しなければならない教に
入ってしまうんです。
人間誰しも、やりたい事が一つでもあると思うんです。
それを明確にしていけば、良い方向に進みます。（進むはず）
ダイエットしたいは、手段なのでゴールが必要
ここでは自分のやりたい事の一つを上げてみます。
永遠のテーマかもしれないダイエット。
これは手段なんですよね。
〇〇な状態になりたいからダイエットするんですよね？
ゴールである〇〇な状態を明確に決めてあげるところからスタート。
自分は「健康でスレンダーかつマラソンが早くなりたい」と言う欲張りなゴール（笑
このゴールに導くための大きな手段が「ダイエット」になります。
ぼやけた手段から鮮明な細分化された手段へ
ダイエットだけだと、ぼやけてザックリした内容です。
鮮明にすると言っても、ダイエットの内容を考えるだけです。
例えば・・・
- 規則正しい生活を送る
- 3食バランスの取れたご飯を食べる
- 隙間時間で走る
- 腕立て伏せ10、腹筋10、スクワット10
と言った内容で十分です。
採点方法は全部できたから○ではなく、どれか一つや項目内の一つができたら○です。
項目内の一つとは、
規則正しい生活を送るの場合、「早く起きた」「早く寝た」のどちら一方でも行えば
○です。
最初のハードルは限りなく小さく、歩いてでも通過できるくらいで良いです。
慣れてきたら徐々に高さを調整していけば良いですし、調整することが楽しくなります。
まずは1日やってみる
目標が完成したら、3日や1週間ではなく、まずは1日やってみる。
人によっては、1日でも言い訳つけて逃げ道を探すこともあります。
（はい、私でした）
1日が完了すれば、また1日、気づけば3日、1週間と記録が伸びていきます。
そうした頃合いで、長期スパンの目標を立てれば、転ける事は少ないかなと思います。
そして全ては、野望のために・・・！（笑
最後に
出来なくても、出来なかったと悲観せずに過ごすのが一番。
またガッチガチに固めることなく、逃げ道も大事。
土曜、日曜日は対象外にすると言ったように。
ガチ勢からするとナメてるの？とか言われそうですが、続けることが第一目標。
強度を上げていくのは、続けることが成り立った後のお話。
目標の達成や、達成感で1日1日が楽しくなると良いですね。
それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
